水果之家,一个专注水果拼盘,图片,种类,养生,常识,名称大全的江湖懂水果,更懂生活!

您现在的位置:主页 > 水果名称 > 香蕉 >

香蕉的营养价值及功效,香蕉的食用禁忌有哪些

时间:2015-08-22 18:34  来源:网络  责任编辑:水果之家  点击:
本文导读:香蕉营养价值好,但是食用细节也要注意,有些是生活中我们经常会犯的错误,香蕉是不能空腹吃的,还有食用香蕉时要注意有些人群是不能吃的。

香蕉的营养价值

  香蕉的营养价值

  荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。 香蕉“一身都是宝”,它可以预防中风和高血压,起到降压压、保护血管的作用。

  美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。 香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,对手足皮肤皱裂十分有效,而且还能令皮肤光润细滑。 在繁忙的生活中,利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富。

  那么香蕉有哪些具体的营养价值呢

  香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

  香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。

  香蕉的功效作用

  香蕉,味甘、性寒;肺经、脾经。清热,润肠,解毒。治热病烦渴,便秘,痔血。

  1、补充能量

  运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

  2、保护胃黏膜

  香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

  3、降血压

  钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

  4、润肠道

  香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

  5、有助于睡眠

  香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  香蕉的食用禁忌:不适人群

  1:体质偏虚寒者

  香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。

  2:空腹的人

  香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。对于空腹,这边有一点要做提醒,有些水果空腹的时候是不能吃的,详情查看《哪些水果不能空腹吃,记住别嘴馋了

  3:关节炎患和糖尿病患者

  香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。

  4:肾炎患者

  肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病患者最好不要吃香蕉。

  温馨提示:香蕉营养价值好,但是食用细节也要注意,有些是生活中我们经常会犯的错误,这边给大家举例下,不要将香蕉放入冰箱内冷藏,冷藏表皮会被冻坏,呈黑色状态,口感变差;一次性食用过多香蕉不利身体健康,香蕉中含有较多矿物质,若在短时间内一下子摄入过多会使体内矿物质的比例失调,对健康产生危害;未熟透的香蕉不要吃,香蕉是热带(亚热带)的水果,为了便于保存和运输,是在香蕉皮青绿时就采摘入库了。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸,对消化道有收敛作用,摄入过多会引起便秘。这就是香蕉非但不能帮助通便,反而便秘的原因。

声明:水果之家载此文出于传递信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,内容仅供网友学习与参考。无意侵犯版权,如果侵犯了您的权益,请直接联系:2068290296#qq.com(请将#替换为@)我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!

Copyright @ 2015-2016 水果之家 (www.bnone.com) 版权所有 未经授权请勿转载

水果之家,一家致力于为用户提供水果拼盘图片水果图片大全水果名称大全水果种类大全健康常识的网站

水果之家声明:本站图/文均来自于网络收集,内容仅供学习与参考,不可做为医疗诊断或投资建议. 闽ICP备14007674号. 商务合作QQ:2068290296